【介護職と副業と安心】腰痛になると介護職とせどりも出来ない|ずっと副業続ける為の腰痛対策

介護職が副業を通じて安心・幸せな生活を送る為のメールマガジン Vol.27

 

こんばんは、坪江 英実です。介護職が副業を通じて安心・幸せな生活を
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介護職が副業で稼ぐ、といっても色々な方法があるのですが、
私は介護職が最初にする副業はせどりが一番いいと考えています。

その理由については私のブログでも書かせてもらっているので
何故数ある副業の中でせどりなのか?という事を知りたいのでしたら、
一度、読んでみて下さいね。

何故介護職がする副業は『せどり』なのか詳しくはこちらへ

http://merutokuten.xsrv.jp/soku/524/

 


■■腰痛になると介護職とせどりも出来ない|ずっと副業続ける為の腰痛対策


介護職って腰を酷使しますよね。
介護職で1日中、入居者様の移乗やトイレ介助、オムツ交換等をすると
どうしても腰に負担をかけてしまいます。



特に男性の大柄の入居者様等になると体重も自分とあまり変わらない体重
だったりして、『ボディメカニクス』等といっても限界があります。

どうしても腰を酷使する事から、介護職はヘルニアになっている方も多いです。
そうでなくても、腰痛持ちの方はたくさん…。

介護職だけで働いていてもこれだけ腰に悪いのに、さらに
副業もする、となると、さらに腰を酷使する事うけあいです。

電脳せどりをする場合は、メインは入力作業やオークション
で仕入れ…。そうなると、何時間もパソコンの前で座りっぱなしで
これもまた腰に悪いです。

では、実店舗せどりは?というと実店舗せどりもかなりハードです。

夜勤明けに次から次へと店舗を渡り歩き、
おもちゃやDVD等を50点もせどりすると、それだけで10~20キロ…
近くに停めてある車まで運ぶのも一苦労です。

電車で来ている場合、10キロも20キロもある荷物を家まで
運ぶ事になり、腰に負担をかける事になります。

介護職とせどり、どっちも頑張るのはいいですが、
それが原因で腰を痛めるとどっちも出来なくなってしまいます。
それは困りますよね。

なので、私が介護職をしながら副業でせどりをしていた時に
実際に行なっていた、腰痛予防と腰痛になった時の対策を伝えていきますね。



◆腰痛予防法1 腰にサポーターを付ける

腰にコルセット、ではなく『サポーター』というのがポイントです。
コルセットは腰を痛めた時を想定していて作られているので、
ほとんど曲がらないのですね。

介護の動作はしゃがんだりして、背中を曲げたりする事も
多いので、コルセットだと、仕事をしていて、しんどくて苦しいです。

また、コルセットはほぼ腰を固定するので、腰の筋力が落ちやすくて
逆に腰を痛める原因を作ったりするので、
まだ腰が痛くないなら、コルセットではなく『サポーター』を
装着しましょう。

サポーターもコルセットと見た目はほとんど一緒ですが、
サポーターは芯の部分が柔らかく、曲がる様に出来ています。
なので、サポーターは装着していても、ちょっとしんどくはありますが、
かがんだりする事が出来ますよ。

そして、かなり腰の負担を軽減してくれます。
ただ、サポーターも少なからず腰の筋力が落ちやすいと思われるので
普段の日勤の時は使わずに、勤務時間の長い夜勤や負担の大きい
お風呂介助の時に使うといいですよ。



◆腰痛予防法2 仕事前と仕事後にストレッチをする

正直、かなり面倒ですが、仕事に行く前、帰宅後にストレッチをするだけで
腰痛予防に繋がります。どうしても仕事に行く時出来ない時は、
仕事が終わって寝る前だけでもストレッチを行いましょう。

しない時と比べて、朝起きた時、腰の筋肉が張っている感じが
なくなり、体が軽く感じますよ。



◆腰痛予防法3 湯船に入る

介護職に副業に、と忙しくて、『湯船になんかに入っている場合でない!』
という気持ちは本当によく分かるのですが、ここをぐっとこらえて、

シャワーでなくて、湯船にゆっくりつかると、腰の筋肉がほぐれますよ。
温まっている時にちょっとマッサージするとより良いです。



◆腰を痛めた時の対策1 腰を曲げる動作をしない

腰を痛めた時は、とにかく腰に負担をかけてはいけないです。
なので、床にペンを落とした時でも、腰は曲げないで
膝だけ曲げて、スクワットの様な形にして取る様にすると
いいですよ。

介護職なら『かがむ姿勢が腰に負担をかける事』知っている事ですが、
『知っている』だけで意外と実行していないのではないでしょうか。

かくいう私も、腰を痛めていない時は普通に背中を曲げて
ペン等を取っていました。普段から、とは言わないので、腰を痛めた時は
『腰を曲げない』事を徹底しましょう。

それだけで、かなり腰を守る事になり、治りが早くなりますよ。



◆腰を痛めた時の対策2 腰を冷やさない

介護施設は高齢者の為に夏でも弱い冷房が入っています。
体を動かすとすぐに汗をかくくらいの温度ですが、
じっとしている時間があると意外に腰やお腹が冷えるものです。

腰を痛めていない状態だと、どうって事のない冷えでも、
腰を痛めている時だと、3倍はこたえます。
また、腰の冷えから再び腰痛が悪化、となりかねません。

かといってもう一枚上着をきたりするとすごく暑いので、
腰を痛めている時は普段からサポーターを装着すると
良いです。

サポーターが冷えを防止するのと同時に腰を保護してくれますよ。



◆腰を痛めた時の対策3 寝る前にシップを貼る

介護中でも貼っていてもいいのですが、どうしても介助で動いて
汗もかくので、せっかくシップを貼っても、仕事中ではがれがち…。

本当は、腰が痛いので1日中シップをしていたい所ですが、
1日中ずっとシップを貼っていると、かぶれてきたりもするので
寝る前にシップをして、起床時にシップをはがして出勤する、
というのがオススメですよ。



■■腰痛予防と痛めた時の対策まとめ


◆腰痛予防

・コルセットではなくサポーターを装着する
・仕事前後にストレッチを行う
・シャワーでなくて湯船に入る



◆腰痛時の対策

・腰を曲げる動作をしない
・腰を冷やさない為に常にサポーターを装着する
・寝る前にシップを貼る


という事ですね。介護にしても、せどりにしても仕事を続けていくのに
一番大事なのは『体』です。腰痛にならない様、なっても悪化しない様に
気をつけて、介護にせどりに、と頑張っていきましょう。




■■最近の様子

遂に大阪でも梅雨が明けましたね!
ずっと曇り・雨が続いていたので、
暑いけれど、晴れているのは気持ちいいです。

梅雨明け前ぐらいから夏関連の商品が本格的に動き出しましたよ。
今まで全然売れていなかった商品が10個20個単位で売れています。

夏の仕込み間に合わなかった方は次は秋の仕込みを
今からしていくといいですよ。

又、季節に左右されたくない、との事でしたら
じっくりと年中売れる商品を探していくのもいいです。
私も最近まで季節用品は取り扱わなかったので。

そして、セミの抜け殻ですが、6匹までに増えました。
最近新しいセミの抜け殻をみないので、もうほとんど
セミになった様です。

今年も本格的な夏がやってきますよ。

お互い夏バテしないよう、頑張っていきましょう。

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